6 DICAS PARA CUIDAR MELHOR DO SEU CORPO NESSE CALOR!
Fala meus estilosos, tudo certo com vocês? Ná matéria de hoje vamos fugir um pouco das roupas e focalizar nos cuidados com o corpo. O calor está de matar, e você tem que tomar alguns cuidados com sua saúde.
Sabemos que, com o aumento do calor, e dias cada vez mais quentes, o nosso corpo está sujeito a alguns problemas, devido á correria diária.
Pensando nisso, trouxe para vocês algumas dicas e cuidados que você precisa ter para não parar dentro de um hospital. Porque pensa comigo, parar dentro do hospital já não é bom, e com um vírus matando muitos por aí, é pior ainda!
Então, cuidados com a imunidade, hidratação e alimentação é de extrema importância. Vamos aos cuidados:
PROTEÇÃO AO SOL
Fique esperto quando for se expor ao sol. Evite sol sem proteção durante os horários de 10 horas ás 16 horas da tarde. Caso precise sair, passe protetor solar no rosto e corpo (partes que vão ficar em exposição).
HIDRATAÇÃO
Para evitar que ocorra desidratação você deve tomar no minímo 2 litros de água por dia ou um copo de água a cada 2 horas mesmo que não sinta sede. Algumas consequências que pode agravar durante falta de água no corpo são:
Confusão mental (a pessoa fica sem vontade de fazer nada).
Pedra nos ríns (onde a úrina fica mais concentrada).
PRATICAR ATIVIDADE FISÍCA
Para manter o equilíbrio do nosso corpo e manter o nosso organismo funcionando bem é necessário se exercitar. Pois assim, elimina toxinas do corpo, e claro, as atividades devem ser feitas durante os horários que estão mais frios, manhã e fim da tarde.
Praticando nos horários mais quente, pode levar a queda de pressão e assim, promovendo, desmaios e falta de ar. Para pessoas que tem pressão alta não pode de forma nenhuma, e pessoas que não sabe, se precaver o máximo possível.
EVITAR REFEIÇÕES PESADAS
Já estamos ''carecas'' de saber que os alimentos interferem de uma forma gigantesca na nossa sáude. E comer alimentos pesados podem dificultar a digestão desses e aumentar o calor humano. Alimentos como os embutidos e apimentados devem ser evitados. Opte por alimentos mais leves como carnes brancas, legumes frescos, folhas verdes e um bom cardápio de frutas.
USAR ROUPAS LEVES
Meu Deus, evitei de mencionar roupas mas elas não fogem de mim. o/
Os tecidos mais recomendados a usar nesse calor são os que contém algodão e linho em sua composição.
Aproveite o verão com conforto e use roupas claras que transmitem liberdade. Abuse das cores e fuja dos tecidos de lycra e poliéster porque eles bloqueiam a transpiração.
PREFIRA AMBIENTES AREJADOS
Estar em um ambiente que tenha bastate ventilação é até um sonho nesse calor. Mas ele existe sim, e tenho certeza que perto de você deve ter algum. Abra as janelas da sua casa para correr ventilação. Ambientes que tenham bastante sombra e caso não tenha nenhum ambiente assim, faça o uso do ventilador ou ar condicionado (não esqueça da manutenção dele porque afeta tua respiração). :D
SINAIS QUE PODEM APRESENTAR PROBLEMAS COM O CALOR
Cuidado com a insolação, ela é uma das principais consequências com a falta de proteção aos raios solares. Fique atento a esses sintomas:
Febre e pele vermelha, sem suor
Respiração ofegante
Pulso rápido e dor de cabeça
Tonturas e confusão mental
Caso esteja com algum deles, procure se hidratar, buscar lugares com ventilação, usar produtos para pós sol. E caso persista, procure rapidamente um médico para não agravar a situação.
Curtiu as dicas? Deixa aqui nos comentários se você está se cuidando nesse calor e o que tem feito para manter sua saúde em dia.
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